Можно ли заниматься спортом с больными суставами?

Люди в возрасте боятся быть активными, так как их преследует страх, что они могут навредить своим суставам. На самом деле, все наоборот. И если вы заботитесь о здоровье суставов, то знаете, что малоподвижный образ жизни негативно сказывается на их здоровье.

Спортом надо заниматься для укрепления опорно-двигательного аппарата, улучшения работы сердца, тренировки сосудов. Особенно важны занятия спортом для пожилых, в которых костно-связочный аппарат испытывает возрастные изменения. Ограничение движения серьезно уменьшает жизненные возможности, является причиной депрессий и нежелание жить. Кроме того, спортивная деятельность дает людям чувство удовлетворения и радостного настроения.

Просто надо понимать, что есть виды спорта, которых следует избегать людям в возрасте, но есть много физических занятий, которые благоприятны в любые годы.

Каждый человек индивидуален по уровню своего здоровья, по выносливости, по реакции на нагрузку, по мере тренированности. Поэтому надо, чтобы вид спорта соответствовал уровню здоровья. Идеально, перед началом занятий пройти обследование и посоветоваться с врачом. Но есть общеизвестные рекомендации специалистов. Так, например, некоторые виды спорта не показаны больным, страдающим проблемами суставов.

К ним относятся;

  • тяжелая атлетика;
  • футбол;
  • бокс;
  • большой теннис;
  • бег;
  • прыжки с трамплина;
  • баскетбол;

Однообразные силовые или скоростные нагрузки могут вызвать поражения суставов или ухудшить патологический процесс. Но есть определенные виды физической активности, которые благоприятны при заболеваниях костно-двигательного аппарата, они не только разрешены врачами, но и приветствуются ними.

В любом случае надо помнить о следующих моментах:

перед тем, как заняться спортом, необходима консультация врача;
на пораженные суставы следует ограничить нагрузки;
правильная тренировка может быть расписано только специалистом;
перед любой тренировкой необходима грамотная разминка — выполнение общеразвивающих упражнений для конечностей и туловища;
каждый сустав надо проработать в двух плоскостях (боковой и передне-задний)
желательно вовремя переключаться на другую физическую активность, чтобы периодически давать отдых системам, которые активно работали (например, после растяжки заняться аквааэробикой) во избежание функционального истощения
заниматься любым видом спорта необходимо систематически;
чем старше ваш организм, тем больше занятий должно быть на гибкость

Какие виды спорта рекомендуют наши врачи людям с проблемами суставов?

Безотказные и верные друзья пациентов, страдающих заболеваниями суставов, такие виды физической активности, как

  • ходьба;
  • плавание;
  • аквааэробика;
  • гимнастика — пилатес, йога, стретчинг;
  • велосипед или велотренажеры;
  • лыжи;
  • адекватные возраста силовые нагрузки

Эти занятия доступны всем и могут с успехом использоваться в любом возрасте. Начинать заниматься физической культурой никогда не поздно. Даже пожилые люди, которые ранее не дружили со спортом, начиная заниматься физическими упражнениями, после нескольких месяцев занятий отмечают улучшение своего состояния, нормализацию давления, исчезновение боли в суставах. Они отказываются от приема таблеток, у них поднимается жизненный тонус, улучшается чувство равновесия.

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015