Найдите сегодня 3-4 минуты на себя

Доброе утро

В течение дня найдите сегодня 3-4 свободные минуты, чтобы сбросить груз с плеч, подтянуть овал лица и приобрести здоровый цвет лица

Итак!

Основная работа происходит на сопротивление: вы пытаетесь выпрямиться, руки наоборот тянут вас за голову вниз!

  1. встали, ноги на ширине плеч, немного присели и округлили спину, голову упустили вниз
  2. руки в замок положили на затылок
  3. максимально расслабили руки и всю их вес повесили на голову
  4. Первый этап: в самом низком положении вы хотите подняться, но руки продолжают вас тянуть вниз. В таком положении стоим 20-40 сек. Можно и больше
  5. 2ой этап: немного поднялись и снова вы хотите стать, но руки продолжают вас тянуть вниз. В таком положении стоим 20-40 сек.
  6. 3ий этап: еще немного поднялись и снова вы хотите стать, но руки продолжают вас тянуть вниз. В таком положении стоим 20-40 сек.
  7. можно сделать и четвёртый этап. У кого сколько.
  8. вышли из положения и чувствуем, как ваша верхушка стремится к небу. А весь позвоночник вытягивается в струнку.

Ну как ваша шея? Как плечи?

Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra)

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015