Комплекс самомассажа для расслабления

Доброе утро 🙂 Внутри недели мы с вами уже заслужили немного расслабиться, не так ли?

Как говорил Даниэль Пальмер (американский врач и деятель «альтернативной медицины», основатель хиропрактики) — массаж — это лучшее, что один человек может сделать другому. Добавим — и самому себе 🙂

Комплекс самомассажа для расслабления

  1. Опустите взгляд на пол, немного наклонив голову. Через 2-3 минуты закройте глаза.
  2. Плавно обнимите себя руками на уровне груди. Потихоньку сжимайте руки, пока пальцы не окажутся на лопатках. Каждым пальцем поочередно делайте интенсивные круговые движения в течение 2-3 минут.
  3. Переведите руки на плечи. 2-3 минуты медленно дышите, внимательно отслеживая дыхание: вдох через нос — надуть живот, выдох через рот — втянуть живот. На вдохе сильно сжимайте плечи.
  4. Разожмите руки. Поставьте указательные пальцы рук в соответствии с разных сторон шеи. В течение 10 секунд нажимайте на шею (в точке пульса), затем расслабляйтесь. Чередуйте 3-4 раза.
  5. Сомкните обе ладони в замок и положите на затылок. Нажмите ладонями в течение 10 секунд, затем резко отпускайте. Повторите 5-7 раз.
  6. Разотрите в ладонях одну каплю эфирного масла лаванды (если нет противопоказаний), сделайте глубокий вдох и положите руки на лицо так, чтобы они закрывали глаза и губы. Через минуту-две мягко уберите ладони.

+38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015

Оставьте вашу мысль