Наклон таза назад. В чем опасность?

Наклон таза назад часто возникает из-за длительного сидения и влечет за собой боль, напряжение и различные заболевания позвоночника.

Почему возникает эта проблема?

От наклона таза зависит состояние вашей поясницы. При нейтральном положении таза спина сохраняет нормальные физиологические изгибы, при наклоне таза вперед создается лишний прогиб в пояснице, а при наклоне таза назад поперек становится Плоский.
Для здоровья спины необходимы все физиологические изгибы позвоночника, и если один из них пропадает, это негативно влияет на все отделы, включая грудной и шейный.

Плоский поперек ухудшает амортизацию, так что нагрузка на позвоночник может обернуться болезненными ощущениями, протрузией и грыжей, проблемой с нервными корешками, жесткостью и болью в мышцах.

Почему возникает наклон таза назад?

Главные причины этого нарушения — долгое время, проведенное сидя, и неправильное положение тела.

Если вы изо дня в день по 6-8 часов храните неправильное положение, ваше тело адаптируется к этому. В результате одни мышцы становятся слишком жесткими, другие — слишком растянутыми и слабыми.
Жесткие мышцы тянут за собой таз и наклоняют его назад, причем не только когда вы сидите, но и когда встаете, ходите или приседаете.

Как понять, что у вас есть наклон таза назад?

Тест с двумя пальцами

Встаньте прямо, поместите один палец на выступающую косточку таза спереди, а другой — на косточку таза позади. Если таз у вас наклонен назад, палец на передней косточке таза будет значительно выше, чем палец на задней.

Тест с движениями

Встаньте перед зеркалом или попросите партнера сфотографировать вас, чтобы оценить осанку со стороны. Наклонитесь вперед, выполните приседания или просто сядьте на стул.
Если при этом ваш поперек округляется, причиной может быть наклон таза назад.

Тест со стеной

Сядьте рядом со стеной, прижмите к ней спину и вытяните ноги вперед. Если не получается выпрямить ноги, не скручивая поясничный отдел позвоночника, у вас есть наклон таза назад.

Как исправить наклон таза назад?

Исправление осанки требует комплексных мер. Нужно растягивать и расслаблять жесткие мышцы и активировать и усилить слабые, раскрыть бедра и правильное положение сидя.

Наш кинезотерапевт подберет для вас индивидуальный комплекс занятий занятий с учетом возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки, диагноза основного и сопутствующих заболеваний.

Prima Vertebra Клиника вертеброневрологии и кинезотерапии-ваш проводник в мир здорового позвоночника и суставов.

+38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015

Оставьте вашу мысль