Зачем нам тренировать гибкость?

Гибкость тела — это проще говоря, степень подвижности суставов. Вместе с эластичностью мышц это своеобразный показатель молодости организма. Этот показатель во многом врожденный, так как зависит от состояния соединительных тканей. Но даже если вы не планируете посвятить жизнь художественной гимнастике, гибкость нужна всем.

Зачем развивать гибкость тела

Тренированные суставы нужны не только профессиональным спортсменам. Сочетание эластичных мышц и подвижности суставов снимает физическое напряжение, улучшает работу всех органов. Гибкость — это диапазон подвижности суставов. Чем больше этот показатель, тем лучше.

Шесть причин развивать гибкость:

  1. уменьшается напряжение мышц, тем самым снижается усталость;
  2. существенно улучшается координация движений;
  3. снижается стресс, улучшается концентрация внимания;
  4. улучшается здоровье кровеносной системы, улучшается эластичность сосудов;
  5. эффективная профилактика гипертонии;
  6. улучшается работа внутренних органов.

Это основной физический навык, который нужно развивать. Дети гибкие сами по себе, но с возрастом это качество может постепенно уменьшаться. Нужны регулярные упражнения, чтобы сохранить подвижность суставов в пожилом возрасте. Это улучшает работу не только опорно-двигательного аппарата, но и всех органов.

Как улучшить гибкость?

Сохранить и развить гибкость суставов помогут упражнения на гибкость. Вторая их название стрейч-тренировки. Растяжка помогает избавиться от эмоционального стресса.

Правила безопасного стрейч-тренировки для начинающих:

Только занятия с тренером. Осваивать любой комплекс для развития гибкости лучше под контролем профессионала. Это нужно, чтобы рассчитать правильную интенсивность нагрузок, избежать травм. Позже упражнения на растяжку можно включать в программу самостоятельных тренировок.

Регулярность занятий. Упражнения на гибкость следует делать 2-3 раза в неделю. Только Регулярно занятия помогут достичь нужных результатов. Их желательно включить в привычный комплекс упражнений.

Для развития гибкости лучше всего подходят йога, пилатес. Они помогают натренировать все группы мышц, способствуют снятию стресса. В их основе — медленные, плавные движения. Это снижает риск травмы, если выполнять правильно.

А как вы тренируете свою гибкость?

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015