Поза льва для здоровья и хорошего настроения

Это упражнение, которая пришла по йоге, довольно забавно выглядит, но ее эффект превосходит ожидания. Всего несколько минут в день в позе льва — и вы не заметите, как перестанет болеть горло, а также уменьшится напряжение в шейном отделе позвоночника. Вы сможете избавиться от головной боли и даже, возможно, храп. И очень приятный бонус: благодаря активной работе мышц лица, постепенно подтягивается его контур и разглаживаются морщины.

Как же правильно выполнять эту асану?

Исходное положение: встав на колени, садимся на пятки, а руками упираемся в пол или колени, причем пальцы должны быть напряжены и растопыренные. Опускаем плечи, отводим их назад и стремимся сомкнуть лопатки. Широко раскрываем глаза, а подбородок слегка тянем вниз, к груди. Кстати, можно и просто стоять, сидеть или даже лежать в постели, особенно при высокой температуре.

Техника выполнения: делаем глубокий вдох. На выдохе медленно высовываем язык, максимально извлекая его вперед и вниз. Одновременно произносим звук «гха», что напоминает рычание льва. Мышцы горла, груди, живота и всего тела должны быть при этом напряжены. На выдохе задерживаем дыхание на 30 секунд при напряженном корне языка. Всего нужно сделать 3-4 подхода, между которыми спокойно подышать и расслабить мышцы.

+38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015

Оставьте вашу мысль