Простые упражнения для здоровья в офисе

Сегодня предлагаем вам 3 простых упражнения, чтобы оставаться здоровыми в условиях офисных будней 🙂

Упражнение № 1:

Исходное положение — сидя в рабочем кресле. Спина ровно, не опирайтесь на спинку кресла. Ноги на ширине плеч и твердо стоят полу. Расслабьте руки и опустите их вниз вдоль тела. Медленно на вдохе поднимайте плечи вверх и на выдохе резко бросайте низ. Не вытягивайте шею, должны быть задействованы только плечи. 5-7 повторений.

Упражнение № 2:

Исходное положение — такое же, как в первом упражнении. Вытаскиваем шею вперед, затем вытягиваем губы и посылаем воображаемого партнера напротив воздушный поцелуй. Корпус остается на месте, работает только шея. 2-3 повторения вперед, затем поверните голову направо под 45 градусов и повторите упражнение еще 2-3 раза. То же самое в противоположную сторону.

Упражнение № 3:

Исходное положение — стоя за рабочим креслом. Держитесь руками за спинку кресла. Ноги вместе. На вдохе поднимитесь на пальцы, втягивая ягодичные мышцы, и на выдохе перекатитесь на пятки. 10 повторений. Затем согните одну ногу в колене. Поставьте ногу на пол. Повторите упражнение 5 раз. Поменяйте ногу и сделайте еще 5 повторений.

+38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015

Оставьте вашу мысль