Утренняя гимнастика, какая она?

Утренняя гимнастика, какая она?

Какой, по вашему, должна быть идеальная утренняя гимнастика?

Регулярной. Лучше три дня подряд выполнять сорокаминутную зарядку, чем провести две двухчасовых, но между ними оставить «пустое место». Именно регулярность — это залог эффективности утренней гимнастики.

Умеренной. Если во время зарядки вы устали (это проявляется в упадке сил, желании полежать, «тяжелой» голове), значит вы потратили время зря. Упражнения для зарядки должны приносить бодрость, заряд хорошего настроения и ощущение прилива энергии. Подберите оптимальную нагрузку — достаточное, но не чрезмерное.

Разнообразной. Наш организм довольно сложный «инструмент», и требует сложной «настройки». В вашу зарядку утром должны входить: зарядка для спины и суставная гимнастика (5-7 упражнений), зарядка для бедер и ягодиц (для тех, кто имеет проблемы с лишним весом), циклические упражнения (бег, ролики, коньки, велосипед и т. п).

И главное

Зарядка для спины — это важнейшая часть вашей зарядки. Позвоночник определяет здоровье всего организма и забота о нем должна стоять на первом месте.

Если вам нужно подобрать индивидуальный комплекс упражнений, обращайтесь к нашх специалистов.

И будьте здоровы

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015