Растягиваем квадратную поясничную мышцу

Если вы видите этот сообщение, то пришло время сделать перерыв в вашей работе на растяжку

Вы знаете, что из-за отсутствия растяжки в квадратной поясничной мышце, могут возникать боли в области поясницы? Особенно, если вы целый день сидите.

При регулярном выполнении этого упражнения вы почувствуете такие положительные изменения:

  • мышцы расслабляются, напряжение в них проходит.
  • улучшается кровообращение
  • активизируются процессы обмена веществ в суставах и межпозвоночных дисках
  • развивается координация движений
  • снимаются болевые ощущения

Поэтому, начинаем:

Поднимите руки вверх и начинайте тянуться левой рукой еще выше: так, как будто пытаетесь дотянуться до яблока с ветки над головой. Согните правое колено, подтяните правое бедро. Вдохните и попробуйте почувствовать напряжение в левом квадратном мышце поясницы. Выдохните и расслабьтесь. Повторите то же самое на другую сторону. Выполните 10 повторений на каждую сторону тела.

Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015