Розтягуємо грудний відділ
А давайте присвятимо цей тиждень грудному відділу хребта, і почнемо прямо сьогодні
Для чого: Вправа для розтяжки грудного відділу дозволить вам не тільки розробити глибокі м’язові групи грудної клітини, а й розкрити плечові суглоби. Тренування позитивно позначається на стані хребта і м’язового каркаса тіла.
Як виконувати: Щоб виконати вправу, встаньте спиною до стіни на невеликій відстані від неї. Поставте руки долонями на стіну, завівши їх назад. Утримувати прямі верхні кінцівки потрібно на рівні плечей. Трохи нахиліть корпус вперед і зафіксуйте тіло в даному положенні.
Зводить лопатки разом. Можна розставити руки ширше, в більш комфортне положення.