Рухаємо стегнами. Раз-два-три-чотири:)
А як давно ви згадували про свої стегна?
А ви знаєте, що проста вправа «ОБЕРТАННЯ тазом» може принести вам багато користі
Вправа покращує рухливість попереку і стегон, покращує кровообіг в органах малого тазу і зміцнює м’язи кора. Сприяє розвитку балансу і координації рухів. А також є профілактикою артроза тазостегнових суглобів.
Поставте ноги трохи ширше плечей, руки розташуйте на поясі. Виконуйте обертання тазом, рухаючись вперед-в сторону-назад-в іншу сторону з повною амплітудою.
Скільки виконувати: 10-20 повторень за годинниковою стрілкою, 10-20 повторень проти годинникової стрілки.