Секреты молодости мозга

Мозг — наиболее сложный объект в нашем теле. Но, к сожалению, каждый день мы теряем около 85 тыс. Клеток мозга. Вот, что говорит одно из главных нейробиологов современности, Дэниэл Дж. Амен (Daniel G. Amen),

Наши повседневные привычки могут или вредить, или помогать. Самыми опасными для мозга являются травмы (например, нет ничего хуже, чем бить мяч головой), наркотики и алкоголь, ожирение (при увеличении веса, размер и активность мозга снижается), курение, высокое кровяное давление, диабет, токсины, недостаток упражнений, зависимость от компьютерных игр, избыток кофеина, недостаток сна, стресс, воздействие токсинов окружающей среды, долгое сидение перед телевизором и негативные мысли.

Удивительная черта мозга — его гибкость. Поэтому каждый может улучшить состояние здоровья. Для этого Дэниэл Дж. Амен советует делать следующее:

  • Создавать положительные социальные связи (мы перенимаем привычки людей, которые рядом).
  • Постоянно учиться чему-то новому.
  • Придерживаться здорового питания.
  • Учиться музыке.
  • Заниматься физкультурой.
  • Танцевать.
  • Спать минимум 7:00.
  • Производить позитивное мышление.
  • Выражать благодарность судьбе (нейробиолог называет благодарность лучшим антидепрессантом и обещает, что если каждый день записывать по 3 вещи, за которые вы благодарны, то уже через 3 недели уровень счастья существенно поднимется).
  • Медитировать.

Конечно, каждый из нас знает об этих полезные привычки. Ведь вся магия в том, что именно такие базовые вещи, как хорошее питание, хороший сон и позитивный взгляд на мир, и имеют большое значение. На этом фундаменте можно построить все.

Но, скажите честно, удается вам соблюдать их?

Берегите себя и будьте здоровы

+38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015

Оставьте вашу мысль