Считаете, что висеть на турнике полезно

А вы тоже считаете, что висеть на турнике полезно для вашего позвоночника?
Якобы во время такого весу позвоночник растягивается, увеличивается расстояние между позвонками, расправляются межпозвонковые диски. Как следствие — уменьшается или реже возникает боль в спине?

На самом деле, регулярно повисая на перекладине, можно добиться противоположного результата. Если человек не очень тренированный, незнакомое телу нагрузки с большой вероятностью приведет к перенапряжению спинных мышц и их спазма. А это не только вызовет боль, но и ухудшит питание дисков и суставов позвоночника, которые, недополучая необходимых веществ, будут быстрее разрушаться.

Опасные висы на турнике и по другой причине. Даже если у вас крепкие мышцы, которые легко выдержат нагрузку, рано или поздно с перекладины нужно спрыгнуть. Удар ног о землю неизбежно передается на межпозвонковые диски и хрящи суставов, они резко сжимаются, из-за чего могут возникать их микротравмы. Организм здорового человека это компенсирует. Если проблемы со спиной уже есть, состояние, скорее всего, ухудшится.

Как надо?

Любые вытяжение позвоночника должны проводиться только по назначению врача и под его строгим контролем. Как правило, такие методики предполагают, что больной не висит, а лежит на Тракционном столе. Очень часто процедуру проводят в воде, уменьшает риск травмы.

Если врач ничего подобного вам не назначил, не нужно экспериментировать. Тем более что создать условия для естественного восстановления хрящевой ткани дисков и суставов можно более приятными способами. Например, записаться в бассейн и два раза в неделю по 45 — 60 минут плавать, в том числе на спине. Или по 8:00 в сутки спать на спине на полужесткой матрасе.

+38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015

Оставьте вашу мысль