Як самостійно зняти напругу з плечей?
Під час стресу в першу чергу ми відчуваємо напругу в плечах та шиї. Деякі люди не знають, як зняти напругу і вона стає хронічною, що тягне за собою бізліч захворювань. В першу чергу, починаються проблеми з хребтом.
Сьогодні пропонуємо вам вправу для зняття напруги з плечей самостійно.
- Покладіть руки на плечі
- Обхватіть м’язи, як показано на фото
- Зажміть м’з між пальцями та долонями
- Утримуйте таке положення, поки руки самі не зісковзнуть.
При цьому не забувайте глибоко дихати. Зробіть 3-4 підходи. Будьте обережні, не робіть різких рухів. Все повинно відбуватися дуже повільно.
Перш ніж виконувати вправу, радимо проконсультуватися зі своїм лікарем.
Будьте здорові разом з Prima Vertebra)