Як самостійно зняти напругу з плечей?

Під час стресу в першу чергу ми відчуваємо напругу в плечах та шиї. Деякі люди не знають, як зняти напругу і вона стає хронічною, що тягне за собою бізліч захворювань. В першу чергу, починаються проблеми з хребтом.

Сьогодні пропонуємо вам вправу для зняття напруги з плечей самостійно.

  1. Покладіть руки на плечі
  2. Обхватіть м’язи, як показано на фото
  3. Зажміть м’з між пальцями та долонями
  4. Утримуйте таке положення, поки руки самі не зісковзнуть.

При цьому не забувайте глибоко дихати. Зробіть 3-4 підходи. Будьте обережні, не робіть різких рухів. Все повинно відбуватися дуже повільно.

Перш ніж виконувати вправу, радимо проконсультуватися зі своїм лікарем.

Будьте здорові разом з Prima Vertebra)

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015