Как сохранять спокойствие?

Доброго вечера понедельника) Сегодня наши советы будут касаться того, как сохранять спокойствие в нынешних условиях и не поддаться панике.

Первое, что вы можете сделать, это признаться себе, что вам действительно страшно. И это нормально.
Некоторые люди прячут свой страх за юмором или сарказмом. Но страх, при этом не исчезает, он просто маскируется. И в будущем может проявиться различными телесными симптомами.

Страх — это естественное чувство, и нет нужды полностью вычеркивать его из нашей жизни. Если это настоящий страх, возникший, например, при несчастном случае или при встрече с опасным животным, он помогает нам, усиливая физическую защиту, приводя к соответствующему состояния эмоциональную и ментальную сферу, позволяет противостоять опасности. Независимо от того, решите ли вы убежать или встретиться лицом к лицу с причиной вашего страха, вам необходима эта дополнительная энергия, которая производится физическим телом благодаря избытку адреналина.

Однако если страх превращается в панику, это становится проблемой, решением которой стоит заняться. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ней сами, обратитесь к специалисту. Но все же существует ряд вещей, которые можно сделать самостоятельно.

Как справиться?

Прислушайтесь к своему телу. Если вы чувствуете какие-то тревожные симптомы, помните, что это совсем не обязательно коронавирус. Возможно, мышечное напряжение или затрудненное дыхание вызванные стрессовым состоянием, в котором вы находитесь. Существуют и другие причины для возникновения этих симптомов — например, аллергия. Попробуйте вспомнить, что помогает вам избавиться от физического напряжения — возможно, медленное и глубокое дыхание? Неторопливая прогулка? Пробежка? Все, что может помочь вам сбросить напряжение, будет уместно.

Обратите внимание на то, где вы черпаете информацию. Важно быть в курсе событий, но в какой-то момент чрезмерное потребление информации становится проблемой. Оно не столько помогает вам получить объективное представление о том, что происходит, сколько ввергает в дополнительный стресс. Объективное рассмотрение ситуации в целом может помочь вам успокоиться. Изменить фокус с количества заболеваний на увеличение выздоравливающих в мире также поможет.

Главное, что мы сами можем сделать в случае с коронавирусом — это соблюдать правила гигиены. Мы склонны думать, что в экстремальных ситуациях могут помочь только крайние меры.

На самом деле, мытье рук — один из самых эффективных способов профилактики коронавируса.

Запомните, что не существует связи между уровнем вашего волнения и уровнем опасности. Паника никак не влияет на реальный уровень угрозы.

На ситуацию влияют только действия, которые вами принимаются.

Займитесь вещами, которые находятся в ваших силах.

Следуйте личной гигиены, дышите свежим воздухом, следите за своим питанием, ешьте больше зелени, фруктов, пейте достаточно чистой воды, занимайтесь физическими упражнениями, чаще проветривайте помещение, в котором живете или работаете.

Все это простые и уже давно известные правила профилактики любых заболеваний. Но они также помогут вам справиться с тревогой и страхом. Потому что тогда вы точно будете знать, что делаете все, что зависит от вас.

И еще одно. Чаще останавливайтесь и спрашивайте себя, действительно ли мне сейчас, в эту минуту, что-то угрожает? И вы поймете, что чаще всего, нет (разве что за вами гонится тигр 🙂 потому что наши страхи живут в будущем.

Желаем вам здоровья и душевного спокойствия!

Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra)

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015