Всі проблеми з хребтом від сидячого способу життя. Напевно ви вже втомилися це чути і самі про все знаєте
А як ви поводитесь в простих побутових ситуаціях зі своєю спиною?

Чи звертаєте на неї увагу коли:

Чистите зуби
Навантаження на хребет в зігнутому положенні над раковиною більше, ніж при довгій прогулянці.
Старайтесь спиратися на стіну або шафку вільною рукою.

Миєте посуд
Згинаєтесь у дугу та напружуєте руки? Підсумок: міжхребетні диски грудного відділу стираються, виникає біль між лопатками.
Подставьте під коліно стілець — це знизить тиск.

Несете покупки додому
Купіть 2 багаторазові сумки авоськи ♻ Розподіліть вагу покупок на 2 руки. Це врятує хребет від асиметрії

Миєте підлогу
Напруга ніг, спини, рук, важке відро з водою — випробування для спини.
Мийте підлогу шваброю або щіткою.

Носите рюкзак
«Не в руках же нести!» — і набили його так, що й не підняти. Знайоме? Вага і носіння на одне плече зношують хребці.
Рюкзак на 2 широких, м’яких лямках — порятунок шиї і грудного відділу.

Тягнетеся вгору за чимось важким
Хребет розтягується ⇨ зверху обрушується вага ⇨ відбувається різке зміщення міжхребцевих дисків
Вкрай небезпечно!
Груз повинен знаходиться на рівні грудей. Використовуйте драбину або стілець.

ДОВЕДЕНО:
будь-які дії в зігнутому положенні шкодять міжхребцевим дискам
Навіть взуватися рекомендуємо сидячи