Чи приділяєте ви увагу своїм рукам?

Ми впевнені, що ви хоча б інколи займаєтесь фізкультурою або іншими видами спорту та приділяєте увагу своїм м’язам. Але про деякі частини свого тіла ви напевно забуваєте. Мова йде про кисті рук, які дуже втомлюються, особливо, якщо ваша робота пов’язана с комп’ютером.

Спробуйте допомогти вашим рукам та почати з розслаблюючої гімнастики!

  • Візьміть однією рукою іншу за зап’ястя і потрясіть протягом 10 — 20 секунд. Потім змініть руку і виконайте те ж самої з іншою рукою.
  • Протягом 30 секунд покрутіть великими пальцями обох рук. Робіть кругові рухи спершу за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки, виділяючи по 15 секунд для кожного напрямку. (При виконанні цієї вправи решта пальців зібрані в кулак.)
  • Стисніть руки міцно в кулаки і швидко розтисніть. Зробіть так 10 разів. Можна виконувати цю вправу або обома руками синхронно, або кожною рукою по черзі. Пам’ятайте, саме цю вправу закликали нас робити в школі вчителі, примовляючи: «Ми писали, ми писали, наши пальчики устали …»?
  • Підніміть кисті вгору і, повністю їх розслабивши, одним махом опустіть. Це повинно виглядати так, як ніби ви разом щось струсили з рук. Проробіть цю вправу 10 разів (можна теж або синхронно, або по черзі).

Будьте здорові разом з Prima Vertebra)

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015