Якщо ви бачите цей допис, то прийшов час зробити перерву у вашій роботі на розтяжку

Ви знаєте, що через відсутність розтяжки у квадраному поперековому м’язі, можуть виникати болі в області попереку? Особливо, якщо ви цілий день сидите.

При регулярному виконанні цієї вправи ви відчуєте такі позитивні зміни:

• м’язи розслаблюються, напруга в них проходить.
• покращується кровообіг
• активізуются процеси обміну речовин в суглобах та міжхребцевих дисках
• развивається координація рухів
• знімаются больові відчуття

Тож, починаємо:

Підніміть руки вгору і починайте тягнутися лівою рукою ще вище: так, начебто намагаєтеся дотягнутися до яблука з гілки над головою. Зігніть праве коліно, підтягніть праве стегно. Вдихніть і спробуйте відчути напругу в лівому квадратному м’язі попереку. Видихніть і розслабтеся. Повторіть те ж саме на іншу сторону. Виконайте 10 повторень на кожну сторону тіла.

Будьте здорові разом з Prima Vertebra