
Розтягуємося після робочого дня)
Доброго вечора! Щось давно ми з вами не робили вправи на розтяжку грудних м’язів. А це допомагає боротися з сутулістю
Ось вам приємна вправа, яка чудово підійде для розтяжки після робочого дня. Розтягується і грудний м’яз, і плечі.
- Встаньте на карачки.
- Підіть руками вперед так, щоб ви могли зручно тягнутися грудьми до підлоги.
- Прагніть грудною кліткою до підлоги і відчуєте розтягування в грудних м’язах і плечах. ⠀
- Затримайтесь в цьому положенні на 40-60 секунд.
Важливо‼️ Не затримуйте дихання‼️
Бедро перпендикулярно підлозі.
Запропонована розтяжка чудово підійде для зняття напруги, що накопичилася в спині.
Будьте здорові разом з Prima Vertebra)