Как поднять себе настроение осенью

Доброго утра понедельника 🙂 Загрустили, смотря на серую погоду за окном? Попробуйте выполнить несколько упражнений и ваше настроение сразу улучшится 🙂

Этот комплекс разработан психотерапевтом Карлосом Кото, который создал технику HandLink (Энергетическая психология).

1. Походите на цыпочках

Когда Вы чувствуете себя подавленным, Вам даже ноги передвигать трудно. Кажется, что отрицательные эмоции тянут Вас к земле. Поэтому для противодействия попробуйте походить пару минут на цыпочках, концентрируя веса тела на кончиках пальцев ног и направляясь всем телом вверх, к небу.

2. Попрыгайте как Джек-попрыгунчик

Любимое упражнение американских военных Jumping Jacks усилит поток крови, уберет застой в органах и тканях, увеличит приток кислорода к ним, даст выброс эндорфинов, «гормонов счастья», поможет сбросить лишний вес, и просто согреет Вас.

Делается упражнение просто. Из исходного положения «ноги вместе, руки по швам» согните ноги в коленях и начинайте прыгать, расставляя ноги как можно шире, а руки поднимая над головой. Если возможно, похлопайте руками. Вес тела при этом удерживайте на кончиках пальцев. Возвращаясь в исходное положение, перенесите вес тела на пятки, ноги поставьте вместе, руки опустите по бокам тела. Сделайте хотя бы 20 прыжков, и Вы увидите, что жизнь начинает сиять новыми красками.

3. Грудь колесом!

Замечали, что когда Вам грустно, Вы начинаете сутулиться, словно защищая сердце и эмоции от враждебного внешнего мира? Попробуйте выпрямить спину и гордо расправить грудь, раскрыв ее навстречу новым впечатлениям и хорошему настроению. Кроме того, такая поза позволит в прямом смысле вздохнуть полной грудью, также улучшит физическое и душевное состояние.

4. Поднимите руки над головой Вы — победитель!

Часто, находясь в унынии, Вы не знаете, куда девать руки, и они безвольно висят вдоль тела. Чтобы побороть плохое настроение, поднимите руки вверх, как если бы Вы стали победителем в соревновании, битве или каком-нибудь важном деле. Ведь Вы уже практически победили свой грусть-печаль, Вы — победитель!

5. Выше нос и улыбайтесь!

Выполняя 3 и 4 упражнения, Вы, скорее всего, невольно поднимете подбородок вверх. Вам же есть чем гордиться, правда?

И в конце концов, начинайте уже улыбаться! Даже если Вам этого не хочется. Ваш мозг ассоциирует улыбку с хорошим настроением, радостью и другими положительными эмоциями. Очень скоро искусственно вызванная улыбка позволит Вам почувствовать себя заметно лучше и бодрее.

Вот такие нехитрые упражнения. Но они реально помогают поднять настроение, прогнать скуку и сделать свою жизнь немного счастливее.

Prima Vertebra Клиника вертеброневрологии и кинезотерапии- ваш проводник в мир здорового позвоночника и суставов.

+38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015

Оставьте вашу мысль