Проверьте свой позвоночник

image_mini1444981502

ТЕСТ

Проверьте свой позвоночник

1. Лягте на живот, желательно на твердую поверхность (скамью, пол и т. п.). Попросите кого-то из близких прощупать ваш позвоночник. Эта процедура для вас:

• болезненна — 2 балла.

• слегка болезненна — 1 балл;

• безболезненна — 0 баллов.

2. Прощупайте свои мышцы, идущие от шеи к плечевому суставу. Они:

• напряжены — 2;

• слегка напряжены — 1;

• мягкие — 0.

3. Из положения стоя наклонитесь и попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Выполнить это упражнение вам:

• легко — 0;

• довольно трудно — 2;

• при наклоне возникает боль в позвоночнике — 3.

4. Сидя на полу, вытяните ноги вперед и попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает:

• напряжение под коленями — 1;

• боль в спине-3;

• нет неприятных ощущений — 0.

5. Стоя прямо, сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).

• не могу — 2;

• лишь слегка соприкасаются пальцы — 1;

• сцепил легко — 0.

6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая их друг к другу. Постарайтесь удержать позу как можно дольше.

• удерживаю как угодно долго — 0;

• устают обе ноги — 1;

• устает одна нога — 3;

• возникает боль в пояснице — 2.

7. Сожмите пальцы в кулак и попробуйте взять в рот суставы.

• помещается менее двух пальцев — 3;

• поместилось только два пальца — 2;

• поместилось три пальца и больше — 0.

8. Достаньте подбородком плечо (не поднимая плеч).

• не достаю — 3;

• достаю, но мне больно — 2;

• достаю легко — 0.

ТАБЛИЦА ПОДСЧЕТА РЕЗУЛЬТАТОВ

РЕЗУЛЬТАТЫ:

От 0 до 3 баллов — ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактике: ежедневной гимнастике, сбалансированном питании, поддержании эмоционального комфорта.

От 3 до 15 баллов — патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти курс восстановительного лечения (массаж, физиотерапия, лекарства).

Более 15 баллов — ваш позвоночник в критическом состоянии. Срочно обратитесь к врачу-вертебрологу.

Надеемся, что у вас здоровый позвоночник:)

+38(044)569-85-83 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015