А как вы относитесь к своей спины каждый день?
Все проблемы с позвоночником от сидячего образа жизни. Наверняка вы уже устали это слышать и сами обо всем знаете
А как вы ведете себя в простых бытовых ситуациях со своей спиной?
Обращаете на нее внимание когда:
Чистите зубы
Нагрузка на позвоночник в согнутом положении над раковиной больше, чем при долгой прогулке.
Старайтесь опираться на стену или шкафчик свободной рукой.
Моете посуду
Сгибаетесь в дугу и напрягаете руки? Итог: межпозвоночные диски грудного отдела стираются, возникает боль между лопатками.
Подставьте под колено стул — это снизит давление.
Несете покупки домой
Купите 2 многоразовые сумки авоськи ♻ Распределите вес покупок на 2 руки. Это спасет позвоночник от асимметрии
Моете пол
Напряжение ног, спины, рук, тяжелое ведро с водой — испытание для спины.
Мойте пол шваброй или щеткой.
Носите рюкзак
«Не в руках же нести» — и набили его так, что и не поднять. Знакомо? Вес и ношение на одно плечо изнашивают позвонки.
Рюкзак на 2 широких, мягких лямках — спасение шеи и грудного отдела.
Тянетесь вверх по чем-то тяжелым
Позвоночник растягивается ⇨ сверху обрушивается вес ⇨ происходит резкое смещение межпозвоночных дисков
Крайне опасно!
Груз должен находится на уровне груди. Используйте лестницу или стул.
ДОКАЗАНО:
любые действия в согнутом положении вредят межпозвоночного диска
Даже обуваться рекомендуем сидя