Уделяете ли вы внимание своим рукам?

Мы уверены, что вы хотя бы иногда занимаетесь физкультурой или другими видами спорта и уделяете внимание своим мышцам. Но о некоторых части своего тела вы наверняка забываете. Речь идет о кисти рук, которые очень устают, особенно если ваша работа связана с компьютером.

Попробуйте помочь вашим рукам и начать с расслабляющей гимнастики!

  • Возьмите одной рукой другую за запястье и потрясите в течение 10 — 20 секунд. Затем измените руку и проделайте то же самой с другой рукой.
  • В течение 30 секунд покрутите большими пальцами обеих рук. Делайте круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки, выделяя по 15 секунд для каждого направления. (При выполнении этого упражнения остальные пальцы собраны в кулак.)
  • Сожмите руки крепко в кулаки и быстро разожмите. Сделайте так 10 раз. Можно выполнять это упражнение или обеими руками синхронно, или каждой рукой поочередно.
  • Помните, именно это упражнение призывали нас делать в школе учителя, приговаривая: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали …»?
  • Поднимите кисти вверх и полностью их расслабив, одним махом опустите. Это должно выглядеть так, как будто вы вместе что-то стряхнули с рук. Проделайте это упражнение 10 раз (можно тоже или синхронно, или по очереди).

Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra)

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015