Это упражнение, которая пришла по йоге, довольно забавно выглядит, но ее эффект превосходит ожидания. Всего несколько минут в день в позе льва — и вы не заметите, как перестанет болеть горло, а также уменьшится напряжение в шейном отделе позвоночника. Вы сможете избавиться от головной боли и даже, возможно, храп. И очень приятный бонус: благодаря активной работе мышц лица, постепенно подтягивается его контур и разглаживаются морщины.

Как же правильно выполнять эту асану?

Исходное положение: встав на колени, садимся на пятки, а руками упираемся в пол или колени, причем пальцы должны быть напряжены и растопыренные. Опускаем плечи, отводим их назад и стремимся сомкнуть лопатки. Широко раскрываем глаза, а подбородок слегка тянем вниз, к груди. Кстати, можно и просто стоять, сидеть или даже лежать в постели, особенно при высокой температуре.

Техника выполнения: делаем глубокий вдох. На выдохе медленно высовываем язык, максимально извлекая его вперед и вниз. Одновременно произносим звук «гха», что напоминает рычание льва. Мышцы горла, груди, живота и всего тела должны быть при этом напряжены. На выдохе задерживаем дыхание на 30 секунд при напряженном корне языка. Всего нужно сделать 3-4 подхода, между которыми спокойно подышать и расслабить мышцы.