Если вы видите этот сообщение, то пришло время сделать перерыв в вашей работе на растяжку

Вы знаете, что из-за отсутствия растяжки в квадратной поясничной мышце, могут возникать боли в области поясницы? Особенно, если вы целый день сидите.

При регулярном выполнении этого упражнения вы почувствуете такие положительные изменения:

• мышцы расслабляются, напряжение в них проходит.
• улучшается кровообращение
• активизируются процессы обмена веществ в суставах и межпозвоночных дисках
• развивается координация движений
• снимаются болевые ощущения

Поэтому, начинаем:

Поднимите руки вверх и начинайте тянуться левой рукой еще выше: так, как будто пытаетесь дотянуться до яблока с ветки над головой. Согните правое колено, подтяните правое бедро. Вдохните и попробуйте почувствовать напряжение в левом квадратном мышце поясницы. Выдохните и расслабьтесь. Повторите то же самое на другую сторону. Выполните 10 повторений на каждую сторону тела.

Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra