Что может ожидать любительниц каблучков повыше?

Это грозит ослаблением мышц голеностопа.
В результате один неудачный шаг может привести к повреждению сустава

Что делать?
Вы почувствовали острую боль — садитесь на стул и заключаете поврежденную ногу на второй стул
Прикладываете к суставу холодный компресс.
Это может быть бутылка с водой, мокрое полотенце или пакет с замороженными продуктами (его предварительно окутывают в ткань).
Накладываете тугую повязку.

Все эти меры помогут предотвратить развитие отека

Если боль не утихает в течение часа — обратитесь к травматологу
Врач сделает снимок
При растяжении или вывихе врач порекомендует носить ортез. Он поможет зафиксировать поврежденный сустав.
Также врач назначит обезболивающие и противовоспалительные мази. Лечебный массаж и физиопроцедуры также помогут Скор выздороветь.

Чтобы быстрее восстановиться, первые 2 дня после травмы — ходите как можно меньше.
Также воздержитесь от приема теплых ванн. После них воспаление и отек может усилиться.

Во избежание повторных травм:
Укреплюйте мышцы голеностопа гимнастикой, например прыжки со скакалкой с приземлением на носки.
Обувь носите только удобную
Чаще ходите босиком