Трудно дается утренний подъем? А еще и понедельник

Простая зарядка в постели для ленивых поможет проснуться лего 🙂

Вращения бедрами. Лечь прямо, раскинуть руки в стороны. Согнуть ноги в коленях так, чтобы образовался прямой угол. Медленно опустить обе ноги вправо до касания кровати, задержаться на пять счетов, вернуться в исходное положение. Повторить пять раз в каждую сторону. Это упражнение тренирует мышцы живота, хорошо растягивает мышцы спины;

Притяжения колен к груди. Упражнение укрепляет мышцы, идущие вдоль позвоночника, избавляет от боли в пояснице. Согнуть одну ногу в колене, медленно привлечь к груди, фиксируя двумя руками. Повторить то же самое другой ногой. Можно выполнять упражнение двумя ногами одновременно;

Кобра. Для выполнения упражнения нужно перевернуться на живот. Согнуть руки в локтях, положить ладони на уровень плеч. Постепенно распрямлять руки, поднимая верхнюю часть тела к появлению напряжения в пояснице. Задержаться на 5-10 секунд, повторить десять раз.

Вот так просто, а бодрости и хорошего настроения на целый день 🙂