Это не просто физическое упражнение, а настоящая терапия. В принципе называть ее «упражнением», наверное, не совсем верно, так как она не предусматривает каких-либо физической нагрузки (движений или сокращения мышц).

Больше это похоже на йогу, цель которой установить связь между телом и духом. И тем не менее для кровеносной системы нашего организма это будет очень полезно.

Внимание

Если у вас есть какие-либо повреждения или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно.
Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.
Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.
Достаточно оставаться в такой позе 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие, ощутите спокойствие, а чуть позже приток крови к груди и голове.
Помните, что одежда должна быть максимально удобным и свободным, не перетаскивать резинками область талии или лодыжки.

причин поднимать ноги.

1. Это снимает отечность.

Отек ног всегда связан с плохим кровообращением.

Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые иначе препятствуют нормальной циркуляции крови.
Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли. Тогда просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх, опираясь их об стенку. Позвольте силе тяжести избавить вас от отеков.

2. Это лечит синдром усталых ног.

Подъем ног вверх — это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер).
К концу дня ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Разница будет заметна почти сразу!

3. Это улучшает пищеварение.

Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение.
Это, в свою очередь, улучшает подвижность кишечника, со временем приводя к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих с пищей.
А еще эта упражнение поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которая вскоре будет заметна и снаружи.

4. Это расслабляет нервную систему.

Такое положение тела помогает еще и восстановить дыхание. Оно позволяет вдыхать больше воздуха, что приводит к более спокойному и ритмичного дыхания.
Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

5. Это обеспечивает психический покой.

Через 20 минут упражнений вы почувствуете физическое облегчение, которое моментально успокаивает и разум.
Такое положение тела, ко всему прочему, способствует насыщению мозга кислородом, что тоже немаловажно.
Упражнение приближает нас к медитативного состояния, хотя мы даже не отдаем себе в этом отчета. Мы чувствуем, как тело и ум погружаются в покой и находят гармонию.