Це не просто фізична вправа, а справжня терапія. В принципі називати її «вправою», напевно, не зовсім вірно, так як вона не передбачає будь-якого фізичного навантаження (рухів або скорочення м’язів).

Більше це схоже на йогу, мета якої встановити зв’язок між тілом і духом. І тим не менше для кровоносної системи нашого організму це буде дуже корисно.

Увага

Якщо у вас є будь-яке пошкодження або травма спини, то підйом ніг виконувати небажано.
Краще покласти подушку або валик під поперек, щоб положення тіла було зручним.
Ноги витягніть вгору уздовж стіни, а руки витягніть уздовж тіла, вони повинні бути повністю розслаблені.
Досить залишатися в такій позі 15-20 хвилин, більше нічого не роблячи. Постарайтеся відчути рівновагу, відчуєте спокій, а трохи пізніше приплив крові до грудей і голові.
Пам’ятайте, що одяг має бути максимально зручним і вільним, що не перетягувати гумками область талії або щиколотки.

Причини піднімати ноги.

1. Це знімає набряклість.

Набряк ніг завжди пов’язаний з поганим кровообігом.

Підйом ніг вгору сприяє нормальному руху рідин в тілі, які інакше перешкоджають нормальній циркуляції крові.
Іноді, провівши весь день на ногах, ви можете помітити, що вони опухли і набрякли. Тоді просто зніміть взуття, розслабтеся і підніміть ноги вгору, спершись їх об стінку. Дозвольте силі тяжіння позбавити вас від набряків.

2. Це лікує синдром втомлених ніг.

Підйом ніг вгору — це один з кращих способів зняти напругу в ногах (від ступень до стегон).
До кінця дня ноги сильно втомлюються, а це 20-хвилинне зміна положення тіла поверне їм легкість. Різниця буде помітна майже одразу!

3. Це покращує травлення.

Якщо ноги знаходяться вище голови, це сприяє боротьбі з затримкою рідини в організмі, а також покращує травлення.
Це, в свою чергу, покращує рухливість кишечника, з часом призводячи до кращого засвоєння поживних речовин, що надходять з їжею.
А ще ця вправу допоможе вирішити проблему запорів і відновити внутрішню рівновагу, яка незабаром буде помітна і зовні.

4. Це розслабляє нервову систему.

Таке положення тіла допомагає ще й відновити дихання. Воно дозволяє вдихати більше повітря, що призводить до більш спокійного і ритмічного дихання.
Це, в свою чергу, благотворно позначається на стані нервової системи: знімає м’язову напругу в області живота, шиї і скронь.

5. Це забезпечує психічний спокій.

Через 20 хвилин вправ ви відчуєте фізичне полегшення, яке моментально заспокоює і розум.
Таке положення тіла, до всього іншого, сприяє насиченню мозку киснем, що теж важливо.
Вправа наближає нас до медитативного стану, хоча ми навіть не віддаємо собі в цьому звіту. Ми відчуваємо, як тіло і розум занурюються в спокій і знаходять гармонію.