Длинные выходные это дополнительный повод прогуляться пешком 🙂

Пешая прогулка — это не просто способ переместиться из пункта А в пункт Б. Она способна дать вам гораздо больше.

Поднимет настроение

Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. Более того, они зарекомендовали себя как средство, помогающее от депрессии.

Пробудит креативность

Если вы потеряли вдохновение и не знаете, как его вернуть, или пытаетесь превратить идею в жизнеспособный проект, отправляйтесь на энергичную прогулку. Ходьба улучшает конвергентный и уклоняющийся виды мышления, оба они тесно связаны с творчеством.

Снизит риск метаболического синдрома

Метаболический синдром — это комплекс проблем со здоровьем, включающий в себя повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, лишний вес. Он предвестник диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, ранней смерти. Метаболический синдром появляется через сидячий образ жизни, но существует эффективный и бесплатный средство против него — аэробные упражнения. Энергичная ходьба станет отличным вариантом в борьбе за здоровье.

Продлит молодость

Исследования показывают, что люди, которые регулярно ходят пешком, более молодые на клеточном уровне, чем их ровесники. Аэробные нагрузки помогают сохранить и продлить теломерные участки хромосом, которые укорачиваются с возрастом, и уменьшают биологический возраст человека.

Нормализует сон

Люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят и реже страдают от бессонницы, проблем с длинным засыпанием и других нарушений. А полноценный отдых — один из ключевых факторов долгой и здоровой жизни.

Снизит стресс

Стресс в современном мире нельзя назвать редким явлением, и он наносит серьезный вред физическому и психическому здоровью. Ходьба — быстрый и эффективный способ успокоиться, она помогает нормализовать уровень кортизола и очистить ум.

Стимулирует работу мозга

Ходьба полезна не только для тела, но и для мозга. Регулярные прогулки улучшают память, познавательные способности, навыки обучения, а также уменьшают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Обезболивает

Последнее, о чем думает человек, страдающий от хронической боли — это регулярные прогулки. Однако ученые обнаружили, что ходьба может помочь как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Даже если прогулки не избавят от боли полностью, они позволят легче с ним справиться.

Укрепит кости

Плотная костная ткань делает кости сильнее и помогает избежать остеопороза, деформации позвоночника и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. И ходьба — один из способов укрепить свои кости.