Чому ногу «звело»?

Что может быть хуже, чем проснуться ночью от внезапной боли? Судорога. Знакомые ощущения для вас?

Судорога — это резкое сокращение мышц, которые человек не может расслабить. Она может быть длительной или короткой, но всегда сопровождается болью. Ее вызывает большое количество продуктов распада, которые выделяются при сильном сокращении мышцы.

Чаще всего судороги связывают с заболеваниями поясничного отдела позвоночника (например, остеохондроза), при которых рано или поздно нарушается питание нервных окончаний и мышц в ногах, поэтому они не получают всех необходимых питательных веществ и начинают работать «неправильно». Такие судороги возникают после физических нагрузок или в ночное время в положении лежа.

Какие еще причины?

Дефицит микроэлементов:
В первую очередь это касается недостатка калия, кальция и магния. Дефицит микроэлементов может возникать из-за приема некоторых медицинских препаратов, которые замедляют усвоение магния. К таким препаратам относятся, например, антацидные средства, используемые для лечения изжоги. Также дефицит этих веществ возникает при беременности, так как организм женщины тратит их в значительно большем, чем обычно, количестве. Усвоения кальция затрудняют диеты с высоким содержанием белка. Кроме того, причиной дефицита микроэлементов может стать стресс и усиленное потоотделение. Последняя причина особенно актуальна в летний период, и поэтому судороги в мышцах ног значительно чаще возникают в теплое время года. Кроме этого, судороги может вызвать дефицит витамина D.

Физические нагрузки и занятия спортом
Судороги появляются за счет постоянного напряжения мышц и недостаточного их расслабления. Обычно физические нагрузки вызывают судом в икрах ног, так как на икроножные мышцы приходится максимальная нагрузка.

Варикозное расширение вен.
Первопричиной судом при варикозе является застой крови в венах, неизбежный при этом заболевании. Кровь застаивается, давление в венах повышается, и вода выходит в окружающие ткани. Но вместе с ней выходят и микроэлементы, необходимые для нормального сокращения мышц — калий, кальций и натрий. В результате мышцы начинают сокращаться спонтанно, а это и есть судороги

Во-вторых, при варикозе кровоток в венах затруднен, а в ночные часы он становится особенно медленным. Мышцы могут начать сокращаться импульсами, чтобы «протолкнуть» кровь по сосудам.

И в-третьих, есть и еще один, немного сложный механизм. Дело не только в том, что мышца сокращается, но и в том, что он не расслабляется. Расслабление мышц также энергозатратным процессом, поэтому для него необходимы соответствующие молекулы АТФ — универсальное «топливо» живой клетки. Когда кровь в венах застаивается, выработки АТФ снижается, и механизм, который «расслабляет» мышцу, дает сбой.

  • переохлаждение;
  • наличие старых травм;
  • плоскостопие.

Как себе помочь, когда «свело» ногу?

Лежа можно сделать следующее: потяните на себя стопу больной ноги, одновременно сжимая и разжимая ладонями икроножной мышцы (ведь обычно сводит именно ее). Это поможет быстро снять приступ. После этого поработайте стопами обеих ног, сделайте круговые движения или попеременно натягивайте их на себя. Это активизирует кровообращение, и боль уйдет.

Также, вы можете встать на голую прохладную пол (но не на ковер, эффект будет не такой) и попробовать походить. А когда мышца расслабится, все так же стоя на полу, переминались с носка на пятку в течение минуты. Это несложное упражнение поможет улучшить кровообращение.

Если судороги беспокоят вас длительное время, обратитесь к врачу за помощью.

Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra)

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015