Работая за компьютером, многие сидят, наклонившись всем корпусом вперед и высунув голову.
Такое же положение принимают и любители листать ленту, уставившись в экран телефона.

Вес головы взрослого человека в обычном положении составляет около 4-5 кг.
Но по мере того, как вы наклоняет голову вперед, нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает.
Согласно проведенным исследованиям, при наклоне головы на 15 ° нагрузку на позвоночник составляет примерно 12 кг,
а при 60 ° нагрузка увеличивается до 27 кг (это примерный вес 8-летнего ребенка).
Таким образом, когда вы наклоняет голову на 60 °, чтобы запостить фотографию в инстаграм, то можно считать, что на вашей шее сидит невидимая 8-летний ребенок.
Эта нагрузка может привести к смещению межпозвонковых дисков, возникновения боли и раннего износа шейного отдела позвоночника.

Врачи и ученые бьют тревогу и вводят такие понятия как «компьютерная шея».

Избавиться от синдрома без труда можно лишь в начале его развития, поэтому стоит обратить внимание на следующие симптомы:

• Боль в шее и затекание мышц.
• Боль в верхней части спины и плечах.
• Частые головные боли и боли в затылке.
• Проблемы со зрением.
• Ощущение того, как шея выдвигается вперед.
• Желание распрямить спину, но при этом данный процесс приносит дискомфорт.

Для профилактики синдрома компьютерной шеи обязательно каждый день делать зарядку, а также по возможности избегать непрерывного длительного нахождения перед мониторами компьютеров, планшетов и телефонов.
Регулярно отвлекайтесь на короткую разминку, прогулку или по крайней мере вставайте на несколько минут, чтобы размяться.