Працюючи за комп’ютером, багато хто сидить, нахилившись всім корпусом вперед і висунувши голову.

Таке ж положення приймають і любителі гортати стрічку, втупившись у екран телефона.

Вага голови дорослої людини в звичайному положенні становить близько 4-5 кг.

Але в міру того, як ви нахиляє голову вперед, навантаження на шийний відділ хребта зростає.

Згідно з проведеними дослідженнями, при нахилі голови на 15 ° навантаження на хребет становить приблизно 12 кг,
а при 60 ° навантаження збільшується до 27 кг(це приблизний вага 8-річної дитини).

Такім чином, коли ви нахиляє голову на 60 °, щоб запостити фотографію в інстаграм, то можна вважати, що на вашій шиї сидить невидима 8-річна дитина.

Це навантаження може призвести до зміщення міжхребцевих дисків, виникнення болю та раннього зносу шийного відділу хребта.

Лікарі і вчені б’ють на сполох і вводять такі поняття як «комп’ютерна шия».

Позбутися від синдрому без праці можна лише на початку його розвитку, тому варто звернути увагу на наступні симптоми:

• Біль у шиї і затікання м’язів.
• Біль у верхній частині спини і плечах.
• Часті головні болі і болі в потилиці.
• Проблеми із зором.
• Відчуття того, немов шия висувається вперед.
• Бажання розпрямити спину, але при цьому даний процес приносить дискомфорт.

Для профілактики синдрому комп’ютерної шиї обов’язково кожен день робити зарядку, а також по можливості уникати безперервного тривалого знаходження перед моніторами комп’ютерів, планшетів і телефонів.

Регулярно відволікайтеся на коротку розминку, прогулянку або принаймні вставайте на кілька хвилин, щоб розім’ятися.