Зарядка при остеохондрозе приостанавливает процесс сужения расстояния между дисками позвоночника и способствует снятию спазмов и расслаблению напряженных мышц. В целом она устраняет все изменения, которые были вызваны остеохондрозом. Ко всем упражнениям предъявляется несколько общих требований:

-выполнять зарядку нужно регулярно, а не только когда боль стала невыносимой;
-перед началом проветривать помещения;
-не принимать пищу полчаса после тренировки;
-при появлении болевого синдрома корректировать нагрузки или полностью отменить упражнение;
-выполнять гимнастику медленно, следя за дыханием;
-Погрузки увеличивать постепенно.