Зарядка при остеохондрозі призупиняє процес звуження відстані між дисками хребта і сприяє зняттю спазмів і розслабленню напружених м’язів. В цілому вона усуває всі зміни, які були викликані остеохондрозом. До всіх вправ пред’являється кілька загальних вимог:

-виконувати зарядку потрібно регулярно, а не тільки коли біль став нестерпним;
-перед початком провітрювати приміщення;
-не приймати їжу півгодини після тренування;
-при появі больового синдрому коригувати навантаження або повністю скасувати вправу;
-виконувати гімнастику повільно, стежачи за диханням;
-навантаження збільшувати поступово.