Это доступное и эффективное упражнение вовлекает в работу большое количество мышечных групп.

Пожалуй, лучшее упражнение на все тело, которое вы можете выполнять каждый день

В первую очередь, в данном движении работают бедра и ягодицы, поясничный отдел спины, широчайшая мышца, мышцы брюшного пресса и плечевого пояса.

Для выполнения этого упражнения вам потребуется определенный инвентарь: палка, черенок от лопаты, удочка, швабра, или проявите свою фантазию

Возьмитесь за палку на расстоянии полторы ширины своих плеч, поднимите палку над головой, и заведите руки немного назад за голову, что бы вы почувствовали легкое растяжение в грудном отделе.

В течение всего выполнения упражнения, вы должны держать руки прямыми, тянитесь ими вверх от себя, и не позволяйте вашим локтям сгибаться.

Это исходное положение, и теперь, удерживая палку над головой, выполняем самые обычные приседания.