Как мы дожили до такого спокойного состояния? А просто каждый вечер делали упражнение на расслабление

С помощью этой техники релаксации вы фокусируетесь на медленном напряжении, а затем расслабляете каждую группу мышц. Методика помогает буквально увидеть разницу между напряжением и расслаблением, что благоприятно сказывается на настроении в том числе и потому, что возвращает нас в текущий момент времени.

Суть упражнения в том, чтобы последовательно напрягать и расслаблять следующие участки своего тела в течение 10-20 секунд: плечи, живот, ноги, руки, лоб, глаза (закрывать), шея.

С помощью этой техники идут мышечные зажимы и вы расслабляете полностью все тело.

Хорошего расслабления

Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra