Доброе утро! Знаем, что не все сейчас могут прийти к нам на консультацию. Зато все вы можете проверить себя дома)

Тест: нет ли у Вас шейного остеохондроза?

Чтобы понять, не страдаете ли вы шейным остеохондрозом, попробуйте ответить на следующие вопросы теста.

• У вас есть боль рано утром? Вы просыпаетесь от боли?
• Появляется боль при забросе головы?
• Вам трудно поворачивать голову?
• У вас были травмы головы и шеи?
• У вас есть ограничения в движениях головой, есть хруст при движении?
• Есть боль, покалывание, онемение, слабость в руках?
• Усиливается боль при движениях?
• Болят плечи?
• Есть главного боль и головокружение?

Если на все вопросы вы ответили «нет», ПОЗДРАВЛЯЕМ вас). Если же на некоторые вопросе ответ «да», то к возможности визита к врачу, дотриуйтесь простых правил:

Прежде всего, постоянно следите за осанкой: прямо сидите не только за компьютером, но и за обедом.

1) не запрокидывайте надолго голову;
2) не возвращайте часто голову в сторону боли;
3) не наклоняйте голову во время поднятия тяжести;
4) не читайте и не пишите наклонившись
5) не спите на высокой подушке.

После этого своеобразного теста необходимо знать, что объем движений в шейном отделе позвоночника в норме:

• сгибание — 45 градусов,
• разгибание — 50 градусов,
• наклоны в стороны (отведение и приведение) — 45 градусов в каждую сторону,
• поворот (скручивание) — по 75 градусов в каждую сторону.

А завтра мы предложим вам несколько упражнений для профилактики шейного остеохондроза)

Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra)