Перевірте свою шию

Доброго ранку! Знаємо, що не всі зараз можуть завітати до нас на консультацію. Зато всі ви можете перевірит себе вдома)

Тест: чи немає у Вас шийного остеохондрозу?

Щоб зрозуміти, чи не страждаєте ви шийним остеохондрозом, спробуйте відповісти на наступні питання тесту.

  • У вас є біль рано вранці? Ви прокидаєтеся від болю?
  • З’являється біль при закиданні голови?
  • Вам важко повертати голову?
  • У вас були травми голови і шиї?
  • У вас є обмеження в рухах головою,є хрускіт під час рухів?
  • Чи є біль, поколювання, оніміння, слабкість у руках?
  • Посилюється біль при рухах?
  • Болять плечі?
  • Є головного біль і запаморочення?

Якщо на всі питання ви відповіли «ні», ВІТАЄМО вас). Якщо ж на деякі питанні відповідь «так», то до можливості візиту до лікаря, дотриуйтесь простих правил:

Перш за все, постійно стежте за поставою: прямо сидіть не тільки за комп’ютером, але і за обідом.

1) не закидайте надовго голову;
2) не повертайте часто голову в бік болю;
3) не нахиляйте голову під час підняття тяжкості;
4) не читайте і не пишіть нахилившись
5) не спіть на високій подушці.

Після цього своєрідного тесту необхідно знати, що обсяг рухів в шийному відділі хребта в нормі:

  • згинання — 45 градусів,
  • розгинання — 50 градусів,
  • нахили в сторони (відведення і приведення) — 45 градусів в кожну сторону,
  • поворот (скручування) — по 75 градусів в кожну сторону.

А завтра ми запропонуємо вам декілька вправ для профілактики шийного остеохондрозу)

Будьте здорові разом з Prima Vertebra)

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015