
Перевірте свою шию
Доброго ранку! Знаємо, що не всі зараз можуть завітати до нас на консультацію. Зато всі ви можете перевірит себе вдома)
Тест: чи немає у Вас шийного остеохондрозу?
Щоб зрозуміти, чи не страждаєте ви шийним остеохондрозом, спробуйте відповісти на наступні питання тесту.
- У вас є біль рано вранці? Ви прокидаєтеся від болю?
- З’являється біль при закиданні голови?
- Вам важко повертати голову?
- У вас були травми голови і шиї?
- У вас є обмеження в рухах головою,є хрускіт під час рухів?
- Чи є біль, поколювання, оніміння, слабкість у руках?
- Посилюється біль при рухах?
- Болять плечі?
- Є головного біль і запаморочення?
Якщо на всі питання ви відповіли «ні», ВІТАЄМО вас). Якщо ж на деякі питанні відповідь «так», то до можливості візиту до лікаря, дотриуйтесь простих правил:
Перш за все, постійно стежте за поставою: прямо сидіть не тільки за комп’ютером, але і за обідом.
1) не закидайте надовго голову;
2) не повертайте часто голову в бік болю;
3) не нахиляйте голову під час підняття тяжкості;
4) не читайте і не пишіть нахилившись
5) не спіть на високій подушці.
Після цього своєрідного тесту необхідно знати, що обсяг рухів в шийному відділі хребта в нормі:
- згинання — 45 градусів,
- розгинання — 50 градусів,
- нахили в сторони (відведення і приведення) — 45 градусів в кожну сторону,
- поворот (скручування) — по 75 градусів в кожну сторону.
А завтра ми запропонуємо вам декілька вправ для профілактики шийного остеохондрозу)
Будьте здорові разом з Prima Vertebra)