Доброго ранку! Знаємо, що не всі зараз можуть завітати до нас на консультацію. Зато всі ви можете перевірит себе вдома)

Тест: чи немає у Вас шийного остеохондрозу?

Щоб зрозуміти, чи не страждаєте ви шийним остеохондрозом, спробуйте відповісти на наступні питання тесту.

• У вас є біль рано вранці? Ви прокидаєтеся від болю?
• З’являється біль при закиданні голови?
• Вам важко повертати голову?
• У вас були травми голови і шиї?
• У вас є обмеження в рухах головою,є хрускіт під час рухів?
• Чи є біль, поколювання, оніміння, слабкість у руках?
• Посилюється біль при рухах?
• Болять плечі?
• Є головного біль і запаморочення?

Якщо на всі питання ви відповіли «ні», ВІТАЄМО вас). Якщо ж на деякі питанні відповідь «так», то до можливості візиту до лікаря, дотриуйтесь простих правил:

Перш за все, постійно стежте за поставою: прямо сидіть не тільки за комп’ютером, але і за обідом.

1) не закидайте надовго голову;
2) не повертайте часто голову в бік болю;
3) не нахиляйте голову під час підняття тяжкості;
4) не читайте і не пишіть нахилившись
5) не спіть на високій подушці.

Після цього своєрідного тесту необхідно знати, що обсяг рухів в шийному відділі хребта в нормі:

• згинання — 45 градусів,
• розгинання — 50 градусів,
• нахили в сторони (відведення і приведення) — 45 градусів в кожну сторону,
• поворот (скручування) — по 75 градусів в кожну сторону.

А завтра ми запропонуємо вам декілька вправ для профілактики шийного остеохондрозу)

Будьте здорові разом з Prima Vertebra)