Начните понедельник с себя)

А хотите мудрость Гиппократа?

«Болезнь не сваливается на голову (как гром среди ясного неба. Она является результатом постоянных нарушений законов природы. Постоянно расширяясь и накапливаясь, эти нарушения, внезапно прорываются в виде болезни, но эта внезапность лишь кажущаяся (с)»

Вот почему, врачи Prima Vertebra Клиника вертеброневрологии и кинезотерапии призывают вас постоянно следить за своим здоровьем. Каждый день прислушиваться к сигналам вашего тела и обращаться за помощью к специалистам, а не к интернету

Доброго понедельника вечера

Понедельник — хороший день для старта. И хотя мы часто обещаем себе что-то изменить в своей жизни с понедельника, предлагаем именно сегодня соблюсти своих обещаний.

И, самое главное, что это очень просто. Начните всего с 1 упражнения, но выполняйте ее каждый день. И уже скоро вы заметите, как ваша спина вам ответит благодарностью

Плечевой пояс часто страдает от недостатка подвижности. Это может вызвать проблемы с осанкой и может быть связано с болями в пояснице (ведь если верхняя часть спины малоподвижная, нагрузка начинает добираться более подвижным отделам по соседству — пояснице). Одна простое упражнение, которое положительно скажется на осанке, походке и, конечно, на вашем здоровье — «раскрывать» плечи.

Встаньте напротив стены, вытяните руки вперед на уровне плеч и упритесь ладонями в стену.

Сделайте несколько шагов назад и растяните спину. Ноги держите на ширине бедер.

Постепенно, по мере растягивания плеч и задней поверхности бедер, отходите все дальше. В идеале руки на стене должны находиться на уровне бедер, а ваше тело — представлять собой прямой угол.

Живот важно втянуть — это позволит удержать поясничный отдел. Председатель старайтесь опустить чуть ниже рук, смотрите на пол.

Такая растяжка омолаживает спину, добавляет энергии, стимулирует обмен веществ, снимает напряжение при малоподвижном образе жизни, не требует разминки.

Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra)

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015