Если у вас больная спина, вам нужно о ней беспокоиться особо. Но как?

• Избегайте слишком мягкой мебели — они не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищного бугра, а это возможно только на жестких сиденьях. К той мебели на которой вам приходится сидеть долго предъявляются следующие требования:
• Высота стула, кресла должна соответствовать длине голени — надо чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку.
  максимальная глубина приблизительно 2/3 длины бедер.
  под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.
• Если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 — 20 мин. немного размяться, поменять положение ног. Следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула. Сидите прямо не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.
• Если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр), который поддерживает книгу на достаточной высоте, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед.
• За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный изгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания — по 8-10 раз каждое.
• Перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы размяться. Посидели 1-1,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.

Будьте здоровы вместе с Prima Vertebra)