А как давно вы вспоминали о своих бедрах?

А вы знаете, что простое упражнение «ВРАЩЕНИЯ тазом» может принести вам много пользы

Упражнение улучшает подвижность поясницы и бедер, улучшает кровообращение в органах малого таза и укрепляет мышцы кора. Способствует развитию баланса и координации движений. А также является профилактикой артроза тазобедренных суставов.

Поставьте ноги чуть шире плеч, руки расположите на поясе. Выполняйте вращения тазом, двигаясь вперед-в сторону-назад-в другую сторону с полной амплитудой.

Сколько выполнять: 10-20 повторений по часовой стрелке, 10-20 повторений против часовой стрелки.