А як давно ви згадували про свої стегна?

А ви знаєте, що проста вправа «ОБЕРТАННЯ тазом» може принести вам багато користі

Вправа покращує рухливість попереку і стегон, покращує кровообіг в органах малого тазу і зміцнює м’язи кора. Сприяє розвитку балансу і координації рухів. А також є профілактикою артроза тазостегнових суглобів.

Поставте ноги трохи ширше плечей, руки розташуйте на поясі. Виконуйте обертання тазом, рухаючись вперед-в сторону-назад-в іншу сторону з повною амплітудою.

Скільки виконувати: 10-20 повторень за годинниковою стрілкою, 10-20 повторень проти годинникової стрілки.