Признайтесь, вы любите спать так же, как и мы?

Мы привыкли слышать о том, что сон очень важен для состояния здоровья. Депривация (ограничения) сна в исследованиях сопровождалась снижением когнитивных способностей и нарушением обмена веществ. Сон необходим для процессов роста, гормонального баланса и систематизации информации в головном мозге.
⁣⁣
Но долгое время ученые не могли найти ответ на вопрос, почему нам приходится проводить целых 30% своей жизни во сне. ⠀
⁣⁣
На многие вопросы, связанные со сном, мы получили ответ после открытия глимфатичной системы мозга. Что же это за система?
⁣⁣
Глимфатичная система (ГС) предназначена для выведения токсических и балластных веществ из тканей центральной нервной системы в СМЖ. ГС также участвует в распределении в тканях мозга нутриентов (глюкозы, липидов), аминокислот, различных факторов роста и нейромодуляторов.⁣⁣
⁣⁣
Именно благодаря открытию этой системы ученые поняли, как мозг избавляется от «отходов». Дело в том, что в других тканях организма метаболиты выводятся лимфатической системой. И чем выше активность тканей, тем выше плотность лимфатических сосудов в тканях. А вот мозг, хотя он и отличается непропорционально высокой скоростью обмена веществ, лишен такой сети.
⁣⁣
Вот еще несколько важных фактов о глимфатичной системе

• Накопление в мозге бета-амилоида и альфа-синуклеина рассматривается как неблагоприятный фактор, способствующий развитию болезни Альцгеймера и Паркинсона. Возможно, именно сбой в работе ГС системы мозга становится причиной этих заболеваний.
  ⁣⁣
• Еще одним интересным моментом является высокая круглосуточная активность мозга. Энергетическая активность головного мозга снижается во время сна не более чем на 25%. Ученые связывают это с тем, во время сна как раз активируется ГС. Работа по детоксикации требует большого количества ресурсов и поэтому невозможна, пока мы активны.
  ⁣⁣
• Во время сна происходит значительное расширение внеклеточного пространства, способствует очищению от метаболических отходов, таких как бета-амилоид.⁣⁣

Так что нормализация качества сна не только сопровождается улучшением гормонального баланса, но и позволяет добиться снижения риска развития нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Вот такие дела.