Зізнайтеся, ви любите спати так само, як ми?

Ми звикли чути про те, що сон надзвичайно важливий для стану здоров’я. Депривація (обмеження) сну в дослідженнях супроводжувалася зниженням когнітивних здібностей і порушенням обміну речовин. Сон необхідний для процесів росту, гормонального балансу і систематизації інформації в головному мозку.
⁣⁣
Але довгий час вчені не могли знайти відповідь на питання, чому нам доводиться проводити цілих 30% свого життя уві сні.⠀
⁣⁣
На багато питань, пов’язаних зі сном, ми отримали відповідь після відкриття глімфатичної системи мозку. Що ж це за система?
⁣⁣
Глімфатична система (ГС) призначена для виведення токсичних і баластних речовин з тканин центральної нервової системи в цереброспінальну рідину. ГС також бере участь в розподілі в тканинах мозку нутрієнтів (глюкози, ліпідів), амінокислот, різних факторів росту і нейромодуляторов.⁣⁣
⁣⁣
Саме завдяки відкриттю цієї системи вчені зрозуміли, як мозок позбавляється від «відходів». Справа в тому, що в інших тканинах організму метаболіти виводяться лімфатичною системою. І чим вище активність тканин, тим вище щільність лімфатичних судин в тканинах. А ось мозок, хоча він і відрізняється непропорційно високою швидкістю обміну речовин, позбавлений такої мережі.
⁣⁣
Ось ще кілька важливих фактів про глімфатічну систему:
⁣⁣

• Накопичення в мозку бета-амілоїду і альфа-синуклеїну розглядається як несприятливий фактор, що сприяє розвитку хвороби Альцгеймера і Паркінсона. Можливо, саме збій в роботі ГС системи мозку стає причиною цих захворювань.
  ⁣⁣
• Еще одним цікавим моментом є висока цілодобова активність мозку. Енергетична активність головного мозку знижується під час сну не більше ніж на 25%. Вчені пов’язують це з тим, під час сну якраз активується ГС. Робота по детоксикації вимагає великої кількості ресурсів і тому неможлива, поки ми активні.
  ⁣⁣
• Під час сну відбувається значне розширення позаклітинного простору, що сприяє очищенню від метаболічних відходів, таких як бета-амілоід.⁣⁣
  ⁣⁣

Так що нормалізація якості сну не тільки супроводжується поліпшенням гормонального балансу, а й дозволяє домогтися зниження ризику розвитку нейродегенеративних захворювань, в тому числі хвороби Альцгеймера і Паркінсона.

Ось такі справи.