В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики К-ИН, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.

Секрет этого комплекса описан в замечательной книге «Секреты древнего Тибета» автора Софии Стурчак — специалиста в области традиционной медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам !!

В полном объеме гимнастика К-ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини комплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.

Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.

Упражнение 1 ⠀
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.
Всего 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
Упражнение 2 ⠀
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно, 10-15 раз
Упражнение 3 ⠀
3) Выполните движение «умывания лица раскрытыми ладонями». Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.
Упражнение 4 ⠀ ⠀
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите их сзади на шею.
Старайтесь наклонять голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5 ⠀
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающих за хорошее самочувствие в течение дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.