У Тибеті існує дивовижний комплекс ранкової гімнастики ДО-ІН, яку можна робити, не встаючи з ліжка і всього три хвилини.

Секрет цього комплексу описаний в чудовій книзі «Секрети стародавнього Тибету» автора Софії Стурчак — фахівця в області традиційної східної медицини. За словами автора, цей комплекс вправ змінив життя багатьох людей, він допоможе і нам!!

У повному обсязі гімнастика До-Ін включає в себе 25 вправ, але в нашому ритмі життя виконувати 25 вправ занадто довго, тому мінікомплекс включає в себе всього п’ять, але і цього буде достатньо, щоб забезпечити собі гарний настрій на цілий день.

Цей комплекс бажано виконувати відразу після пробудження, не встаючи з ліжка.

Вправа 1 ⠀
1) Ретельно розтирайте вушні раковини великими і вказівними пальцями, а потім долонями.
Всего10-20 розтирань пальцями і 10-20 долонями.
Вправа 2 ⠀
2) Погладжуйте голову розкритою долонею правої і лівої руки, починаючи з чола до потилиці і назад, 10-15 разів
Вправа 3 ⠀
3) Виконайте рух «умивання обличчя розкритими долонями». Рухайте долонями вгору-вниз, захоплюючи щоки і вuскі 15-20 разів.
Вправа 4 ⠀ ⠀
4) Сядьте і, схрестивши пальці, покладіть їх позаду на шию.
Намагайтеся нахиляти голову назад, долаючи опір рук, 15-20 разів у середньому темпі.
Вправа 5 ⠀
5) Сидячи, злегка нахиліться вперед і буграми обох долонь розітріть область попереку рухами вгору-вниз, праву і ліву руку рухаючи в протилежних напрямках. Починайте рух від хребта, просуваючись до бічних поверхонь.
Зробіть 20-30 рухів з невеликим натиском.

Ось і вся зарядка!

Всі ці вправи активізують важливі точки нашого організму, що відповідають за гарне самопочуття протягом дня.
При бажанні цей комплекс може освоїти кожна людина і особисто переконатися в його ефективному впливі.