Защитите спину от холода

Наше тело не любит холода и пытается от него защититься: сжимается, чтобы защитить внутренние органы, дрожит и напрягает мышцы, чтобы согреться. Спина особенно уязвима перед переохлаждением. Низкие температуры могут вызвать не просто дискомфорт и боль, но и целый ряд заболеваний. Многие из них, если не обратиться к врачу вовремя, могут стать хроническими.

Давайте разберемся поэтапно, как наша спина реагирует на холод.

Вначале низкие температуры оказывают влияние на кожу. Она бледнеет, покрывается муравьями, сосуды резко сокращаются. Затем холод достигает мышц. Ухудшается кровообращение, наступает спазм. Если вовремя не согреться, переохлаждение доберется и до нервных окончаний. И тогда может начаться радикулит – воспаление нервных корешков спинного мозга.

Симптомы зависят от того, в каком отделе позвоночника находятся пострадавшие нервные окончания.

Если в шейном, то тяжело повернуть голову, боль отдает в плечи и затылок, голова болит и кружится, в ушах шумит.

Если в грудном, то резкая боль как будто бы охватывает грудную клетку. Чаще нервные корни воспаляются в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. И тогда сильная боль во время движения и покоя появляется в нижней части спины, отдает в ноге, тяжело согнуться и разогнуться.

Если от холода пострадали мышцы спины, может начаться миозит – воспаление мышц. Его симптомы: навязчивая ноющая боль, скованность движений, боль может усиливаться при прикосновении. Миозит, как и радикулит, может перейти в хроническую форму. И тогда пораженные ткани перестают выполнять свою функцию и атрофируются. А это уже серьезный вред здоровью вплоть до инвалидности.

Особенно беззащитны перед холодом люди, работающие физически на улице или в прохладном помещении. Тяжелые мышцы легче отдают тепло и можно не заметить переохлаждения, пока оно не даст о себе знать напряжением и болью. Так же плохо отражается на спине и постоянный контраст температур, например при переходе из холода в сильно натопленное помещение.

Есть простые способы оградить спину от холода:

  • Каждый день делайте упражнения для растяжки и укрепления мышц спины. В тренированных мышцах хорошее кровообращение, а значит они не так чувствительны к холоду и нагрузкам.
  • Одежда должна закрывать поясницу, даже когда вы сильно наклоняетесь. Никакой синтетики! Только натуральные дышащие ткани. В синтетике вы вспотеете во время работы и сами не заметите, как наступит переохлаждение. Одеваться лучше в несколько слоев. Нижний слой — тонкий хлопковый трикотаж, следующий — натуральная шерсть или толстый теплый хлопок с начесом. Сохраняйте на работе чистую сухую майку, в которую можно переодеться, если вы вспотели.
  • Закаляйтесь, но без фанатизма. Начните каждое утро немного менять температуру в душе с теплой на прохладную, постепенно увеличивая контраст.
  • Если уже переохладились, не согревайтесь в горячей ванне! Так вы можете только усугубить симптомы и даже заработать гнойное воспаление тканей. Лучше всего укутать спину шерстяным платком и попарить ноги в течение 15-20 минут.
  • При первых признаках боли, дискомфорта и скованности в спине обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением, чтобы не запустить заболевание. После осмотра и анализов врач подберет соответствующее лечение.

Когда стихнут острые симптомы, по рекомендации врача можно подключить к лечению физиотерапию, плавание, физкультуру и массаж.

Правильное питание и прием витаминов и микроэлементов повысит устойчивость организма к переохлаждению.

Избегайте стрессов, расслабляйтесь и полноценно отдыхайте. Нервное и физическое переутомление негативно сказываются на состоянии спины и делают ее беззащитной перед холодом и повышенными нагрузками.

➤ПЕЧЕРСК +38(068)434-68-60 +38(099)566-12-30 +38(097)838-00-33 (Viber) Киев, Лаврская, 15 (территория Киево-Печерской Лавры) ➤ПОЗНЯКИ +38(044)364-99-69 +38(063)979-58-68 +38(067)300-38-63 Киев ул.А. Ахматовой, 13-Д, оф. 161 Лицензия МОЗ Украины AE №638322 от 19.02.2015