Наше тіло не любить холоду і намагається від нього захиститися: стискається, щоб захистити внутрішні органи, тремтить і напружує м’язи, щоб зігрітися. Спина особливо вразлива перед переохолодженням. Низькі температури можуть викликати не просто дискомфорт і біль, а й низку захворювань. Багато що з них, якщо не звернутися до лікаря вчасно, може стати хронічним.

Давайте розберемося поетапно як наша спина реагує на холод.

Спочатку низькі температури впливають на шкіру. Вона блідне, покривається мурахами, судини різко скорочуються. Потім холод сягає м’язів. Погіршується кровообіг, настає спазм. Якщо вчасно не зігрітися, переохолодження дістанеться і до нервових закінчень. І тоді може початися радикуліт – запалення нервових корінців спинного мозку.

Симптоми залежать від того, у якому відділі хребта перебувають постраждалі нервові закінчення.

Якщо в шийному, то важко повернути голову, біль віддається в плечі та потилицю, голова болить і крутиться, у вухах шумить.

Якщо в грудному, то різкий біль начебто охоплює грудну клітку. Найчастіше нервові коріння запалюються в попереково-крижовому відділі хребта. І тоді сильний біль під час руху і спокою з’являється в нижній частині спини, віддається в нозі, важко зігнутися і розігнутися.

Якщо від холоду постраждали м’язи спини, то може початися міозит – запалення м’язів. Його симптоми: нав’язливий ниючий біль, скутість рухів, біль може посилюватися при дотику. Міозит, як і радикуліт, може перейти у хронічну форму. І тоді уражені тканини перестають виконувати свою функцію та атрофуються. А це вже серйозна шкода здоров’ю аж до інвалідності.

Особливо беззахисні перед холодом люди, які працюють фізично на вулиці чи у прохолодному приміщенні. Натруджені м’язи легше віддають тепло і можна не помітити переохолодження, поки воно не дасть про себе знати напругою та болем. Так само погано відбивається на спині та постійний контраст температур, наприклад, при переході з холоду в сильно натоплене приміщення.

Є прості способи захистити спину від холоду:

• Щодня робіть вправи для розтяжки та зміцнення м’язів спини. У тренованих м’язах хороший кровообіг, а значить вони не такі чутливі до холоду та навантажень.
• Одяг повинен закривати поперек, навіть коли ви сильно нахиляєтеся. Жодної синтетики! Тільки натуральні тканини, що дихають. У синтетиці ви спітнієте під час роботи і самі не помітите, як настане переохолодження. Одягатися краще у кілька шарів.
• Нижній шар — тонкий бавовняний трикотаж, наступний — натуральна шерсть або товста тепла бавовна з начосом. Зберігайте на роботі чисту суху майку, в яку можна переодягнутися, якщо ви спітніли.
• Загартовуйтесь, але без фанатизму. Почніть щоранку трохи змінювати температуру в душі з теплою на прохолодну, поступово збільшуючи контраст.
• Якщо вже переохолодилися, не зігрівайтеся у гарячій ванні! Так ви можете лише посилити симптоми і навіть заробити гнійне запалення тканин. Найкраще укутати спину вовняною хусткою і попарити ноги протягом 15-20 хвилин.
• При перших ознаках болю, дискомфорту та скутості у спині звертайтеся до лікаря. Не займайтеся самолікуванням, щоб не запустити захворювання. Після огляду та аналізів, лікар підбере відповідне лікування.

Коли стихнуть гострі симптоми, за рекомендацією лікаря можна підключити до лікування фізіотерапію, плавання, фізкультуру та масаж.

Правильне харчування та прийом вітамінів та мікроелементів підвищать стійкість організму до переохолодження.

Уникайте стресів, розслабляйтеся та повноцінно відпочивайте. Нервова та фізична перевтома негативно позначаються на стані спини і роблять її беззахисною перед холодом та підвищеними навантаженнями.