Ну что, наши дорогие женщины, мы знаем, что вы уверены в себе, смелые и самостоятельные. Но просим вас, будьте осторожны и внимательны к своему здоровью.

Когда вы поднимаете тяжелую сумку, ни в коем случае, нельзя наклоняться за ней, поскольку нагрузка придется, как раз на позвоночник, что крайне нежелательно. Правильно поднимать сумки, нужно приседая, а затем, выпрямляя ноги в коленях, так, нагрузка распределиться на ноги в большей степени.

Если не получается приседать, то стоит наклониться, держа спину ровной, а голову вверх. Но лучше не испытывать судьбу и не сгибать несчастный позвоночник.

Сумки взяли, теперь их нужно нести. Как правильно держать руки? Тыльную часть, зажатой в кулак, кисти, лучше развернуть вперед, а пальцы назад, руки раздвинуть в стороны, так чтобы они не касались туловища. Вам покажется, что так неудобно, но на самом деле, из-за такого положения, в процессе переноса тяжести, участвуют не только мышцы рук, но и мышцы торса, что также способствует перераспределению веса.

При переносе более пяти килограмм веса, лучше использовать рюкзаки, сумки на колесах или делать несколько заходов. Если вам нужно зайти с сумками в транспорт с лестницей, необходимо, сначала поднять сумки, а затем подняться самой.

После любого переноса веса, необходимо хорошо расслабить организм. Для этого поднимите руки над головой как можно выше, потянитесь, растягивая позвоночник.

Можно также лечь на горизонтальную поверхность, заключив ноги чуть выше головы. Это поможет разгрузить позвоночник и придаст хороший отток крови от усталых ног.

P.S. Но лучший вариант переноса сумок — это все же попросить об этом ваших мужчин)